「有酸素運動＝痩せる」はNG？

ダイエット業界のＮＧ「有酸素運動＝痩せる」とは！？

多くのダイエッターが、

「ダイエット成功の秘訣は“有酸素運動”ですよね！」と
口を揃えたように言ってきます。

確かに、連日連夜のダイエット番組や書籍で
『有酸素運動＝痩せる』
という方程式を、多くの人に植え付けているように思います。

しかし！

有酸素運動だけでは、決してダイエットには成功できません！

「なんか今までのダイエット法と矛盾してませんか？」
と思ったかもしれません。

そもそも有酸素運動とは、運動中に直接脂肪を燃焼させるもの。

しかし、その量は決して多くはなく、４５分のウォーキングで
消費できるカロリーはおにぎり１個分の２００kcal程度。
ジョギングなら３２５kcal。
水泳なら、５００kcal。

１ｋｇ体重を落とすには約７０００kcal必要とされるのに対して
多少の有酸素運動では、残念ながら全くといっていいほど効果がないのです。

ただし、有酸素運動には呼吸や循環器の能力を高め、血中脂質や
コレステロール値を下げるなどの体にメリットもあります。

「健康にいいのはわかる。でも、やっぱり痩せたい・・・」

そんなあなたの為に、有酸素運動と同時に行うと
ダイエット効果が数倍にもアップするのが、

「筋肉量を増やすトレーニング」です！！

人間の消費エネルギー量の７０％を占める『基礎代謝』を
消費しているのは紛れもない『筋肉』なのです。

つまり筋肉量が多いことは体脂肪を効果的に落とすうえで、
非常に有利なのです。
すなわち、筋肉量が多い→ぐんぐん痩せるカラダなのです！！

手っ取り早く、筋肉量を増やすのがダイエット成功の
最短距離とも言われています。

では、どのようにすれば、自宅で簡単に筋肉をつけることができるか？

その方法は、こちらをご覧ください。

⇒筋肉量を増やすダイエット法



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