スタイルをよくするとは・・・

スタイルをよくするとは・・・

それを一言でいうなれば、
「筋肉をつけて体脂肪を減らすこと」

たったこの一言に集約されます。

これがカラダデザインする上で正しい考え方です。

例えば、肩や背中の筋肉を大きくして
お腹周りの体脂肪を小さくすれば、逆三角形の
シルエットが完成します。

「原理原則は大体わかる」
「でも、具体的に何をしたらいいのかわからない・・・」

というのが、多くの声のはずです。

そこでポイントとなるの筋肉を１つ後紹介します。

それは、
【速筋】です。

速筋とは、筋トレや短距離のダッシュなどのいわゆる
無酸素運動で鍛えられ、大きくなる筋肉。

逆に、「遅筋」とは、ジョギングなどの有酸素運動で
鍛えられる筋肉で、脂肪を減少させることができます。

しかし、どんなに運動量を増やしても、筋肉そのものは
あまり大きくならないのです。

マラソン選手の体を例にするとわかりやすいと思います。

■短距離選手　→　筋肉が大きく逆三角形の形
■長距離選手　→　体脂肪率が低く、細い体の形

人間のスタイルを改善するためのポイントは２つ。

●筋肉が小さくなればエネルギー消費量が少なく太りやすくなる。
●筋肉を大きくすればエネルギー消費が増え太りにくくなる。

もう、ご理解いただけたと思いますが、
男性らしいガッチリとしたたくましい逆三角形の
ボディラインをデザインするには・・・

↓↓↓
【速筋】を鍛えるのが最短距離

なのです！＾＾

しかし、この速筋というは日常生活ではなかなか
鍛えることができません。
（毎日職場までダッシュして、休憩中に筋トレすれば話は別ですが・・・）

そこで、速筋を鍛えるテクニックとトレーニングが必要になるのです。

★速筋を今すぐ鍛える方法を知るにはこちら




服を脱ぐのが楽しみになるメタボ対策 TOPへ